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    这些日常小习惯竟然是健康杀手!

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    久坐不动、半躺着看电视和含胸驼背走……我们做着认为舒服的姿势,久而久之就形成了习惯。殊不知,有些动作的背后也隐藏着健康?;?!

    1、久坐——伤全身
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    长时间坐着,血液循环减慢,会引起脑供血、心脏供血不足,增加脑梗、心梗的发生风险。久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态,造成肌肉受损,引发颈椎病。

    有的人不仅是喜欢坐着,还喜欢跷二郎腿,这又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯,还增加了女性妇科炎症的风险,减少了男性精子生成数量,易引起不孕不育。

    【建议】

    每坐30分钟最好能起来活动活动,垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择。

    2、长期稍息站——伤颈椎

    站不直是现代人的“通病”,稍息站则是十分常见的伤身站姿。长期将重心放在一条腿上,会造成腰椎两侧受力不均,一侧肌肉长期处于紧张压迫状态,整体肌肉就会失衡,不仅会引起腰背疼痛,甚至还会增加运动损伤风险;

    另外,上半身耷拉会压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,严重时还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等腰椎疾病。

    【提示】

    正确的站姿应是身体微微前倾,双脚均衡受力,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝都处于一条线上。
    3、经常掏耳朵——伤耳膜
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    很多人没事就喜欢掏掏耳朵。随性派的直接上手,接地气的用挖耳勺,婉约派的用棉签……总觉得掏掏能防止耳屎堵住耳朵,还特舒服。但是,掏的方法不对或过于频繁,疾病风险也会随之升高。

    掏耳朵的快感来源于外耳道神经末梢的刺激;而耳屎其实是皮肤腺体自行分泌的物质,包含了灰尘和皮屑,在一定程度上,不仅能阻挡异物进入耳道,还能?;ざ?。

    耳道有天然的自净功能,大部分人的耳屎都能够自行排出。比如我们在说话、吃饭、打哈欠的时候,耳屎会随着下颌的运动,借助耳道里面的汗毛进行推动,悄悄的从耳道里面排出来。

    【提示】

    若出现耳涨、耳痛、听力下降等问题,应及时前往医院检查,排除相关疾病。

    4、挖鼻孔——感染肺炎球菌

    鼻腔内结构复杂,经常挖鼻孔,可能导致鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤的损伤,影响正常的防护功能,细菌就易趁机而入,引起感染。

    最常见的就是结核杆菌感染引起的鼻结核,早期症状常很轻微,可出现鼻塞、头晕等症状,但严重者,病变会向深层发展,破坏软骨,甚至可造成鼻翼塌陷等。不仅如此,还会增加肺炎链球菌感染几率,引发肺炎。

    【提示】

    如果想清理鼻腔,可以用淡盐水或购买专用的鼻腔清洗器。

    如果感冒时,鼻腔内分泌物较多结起干痂,可用棉签蘸水后湿润黏膜,再轻轻地将干痂拨出来,千万不要随便挖鼻孔。

    5、舔嘴唇——口角炎

    舔唇只能带来短暂的湿润,一段时间后唇部水分蒸发,唾液中的淀粉酶会残留其上,变得更加干燥;不仅如此,这些唾液中的消化酶还可能会引起唇角发炎。

    【提示】

    嘴唇干的时候要及时补充水分,或者涂抹润唇膏。

    另外,嘴唇干裂有时候还可能与缺乏维生素有关,可以多吃新鲜蔬果,以补充维生素B和维生素A。



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    2019-03-11 21:31:07 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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